Séances individuelles de sophrologie personnalisées à Marseille
Un voyage intérieur pour
retrouver votre équilibre
Florence Salat : de l'enseignement à la sophrologie
Je m’appelle Florence Salat, sophrologue à Marseille. Pendant 20 ans, j’ai été professeure d’histoire géographie en collège puis au lycée. Passionnée de transmission, je vis mon parcours beaucoup plus comme une continuité qu’une rupture. En effet, avec la sophrologie, j’aide aujourd’hui collégiens, lycéens et étudiants à consolider toutes les capacités nécéssaires à une scolarité et des études les plus sereines possibles. Souvent démunie pour aider des élèves en mal de concentration, qui perdaient leurs moyens à l’oral, subissaient le syndrome de la page blanche et pour certain.es développaient une phobie scolaire, j’ai découvert une façon concrète et efficace de leur venir en aide. Pas à a pas, je les accompagne à développer leur capacité de présence, d’ancrage, de concentration, de mémorisation. Je les vois reprendre confiance et se redresser. Aujourd’hui, je propose cette méthode de relaxation à Marseille pour aider tous les personnes anxieuses à vivre mieux,
Pourquoi choisir VIZEN plutôt qu'une séance classique ?
La méthode VIZEN : respiration, visualisation et mouvement
La sophrologie repose sur trois piliers que j’intègre dans chaque séance : la respiration, la visualisation et le mouvement. Ces trois techniques de sophrologie se complètent pour vous permettre de développer une meilleure écoute de vous-même.
La respiration : la base de tout
Les activations respiratoires sont au cœur de ma pratique. Basée sur la respiration consciente, la sophrologie vous apprend à calmer votre mental en quelques minutes. Que vous soyez assis confortablement ou debout, vous découvrez comment utiliser votre souffle pour apaiser les tensions, favoriser la détente et préparer votre corps à la relaxation.
La visualisation : créer votre espace de calme
Pendant la pratique guidée à la voix, je guide votre esprit vers des images positives et apaisantes. Cette technique vous aide à vous projeter dans des situations où vous vous sentez en confiance, en sécurité. La visualisation est un outil puissant pour améliorer votre sommeil, gérer votre stress ou préparer un moment important de votre vie.
Le mouvement : la relaxation dynamique
La relaxation dynamique associe des mouvements doux à la respiration. Pas besoin d'être sportif : ces activations de sophrologie sont simples et accessibles à tous. Ils permettent de relâcher les tensions corporelles, de ressentir votre corps différemment et de favoriser la circulation de l'énergie.
Comment se déroulent les séances de sophrologie VIZEN ?
Chaque séance de sophrologie individuelle suit un déroulement pensé pour vous offrir un accompagnement complet et personnalisé.
Un temps d'échange avec la sophrologue
La pratique des exercices
Un nouveau temps d'échange
À qui s'adresse VIZEN ?
Le programme VIZEN s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent améliorer leur qualité de vie au quotidien.
Les personnes en quête d'équilibre
Vous jonglez entre vie professionnelle, vie personnelle et charge mentale ? La sophrologie vous aide à gérer le stress, à vous offrir des moments de détente et à retrouver confiance en vous. De nombreuses femmes trouvent dans cette méthode un espace rien que pour elles, où prendre le temps de se reconnecter à leur corps et à leurs besoins.
Les étudiants sous pression
Les cours, les examens, la pression de réussir : la vie étudiante peut générer beaucoup d'anxiété. Les séances de sophrologie vous apprennent à gérer votre stress, à améliorer votre concentration et à mieux dormir. PREPAZEN c'est un accompagnement professionnel qui vous donne des outils concrets pour aborder vos études avec plus de sérénité.
Les collégiens et les lycéens
A l’adolescence, le corps se transforme, le regard des pairs prend de plus en plus d’importance, surtout avec les réseaux sociaux. La confiance en soi peut etre mise à rude épreuve. L'adolescent.e peut vivre des situations de souffrance, du simple stress des DS jusque la phobie scolaire et/ou le harcèlement. SCOZEN, c’est un accompagnement pensé pour lui permettre de retrouver confiance dans ses apprentissages et ses relations.
Si vous souffrez de troubles du sommeil
Vous avez du mal à vous endormir ? Vous vous réveillez en pleine nuit ? Les activations de sophrologie favorisent la détente physique et mentale nécessaire pour retrouver un sommeil réparateur. En pratiquant régulièrement, vous apprenez à détendre votre corps et à apaiser votre esprit avant de dormir.
Les bienfaits de la sophrologie sur votre quotidien
Pratiquer la sophrologie avec les programmes VIZEN, PREPAZEN ou SCOZEN c’est développer des capacités qui transforment votre quotidien.
Gestion du stress et de l'anxiété
Amélioration du bien-être physique et mental
Un meilleur rapport à soi
Contacter Florence pour débuter votre voyage intérieur zen
Vous vous reconnaissez dans ces lignes ? Vous avez envie de découvrir ce que la sophrologie peut vous offrir ? Contactez-moi par téléphone pour échanger sur vos besoins et vos objectifs. Ensemble, nous verrons si le programme VIZEN est fait pour vous et comment nous pouvons travailler ensemble. N’attendez plus pour prendre soin de vous : votre bien-être mérite toute votre attention. Je serais ravie de vous accompagner dans ce voyage vers plus de calme, de confiance et de sécurité intérieure.
FAQ - Questions fréquentes
Pourquoi 10 séances de sophrologie ?
La sophrologie n’est pas une solution miracle instantanée. C’est une méthode qui demande de la régularité pour ancrer les bénéfices dans la durée. L’accompagnement VIZEN de 10 séances vous permet de progresser étape par étape, de découvrir différentes techniques de sophrologie et de les intégrer progressivement dans votre vie. C’est le temps nécessaire pour que la pratique devienne naturelle et que vous puissiez utiliser ces outils en autonomie.
Comment se renseigner sur la sophrologie ?
Si vous n’avez jamais vécu de séance de sophrologie, je comprends que vous ayez besoin de vous rassurer. Vous pouvez découvrir la sophrologie en regardant ce que je poste sur Instagram et encore mieux, en venant découvrir lors d’un atelier VIZEN à la plage de la Pointe rouge, au cabinet ou au parc Pastré plus d’informations ici.
pour connaître les dates :
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Faut-il pratiquer la sophrologie au quotidien ?
L’un des grands avantages de cette méthode, c’est que vous pouvez pratiquer la sophrologie chez vous, entre les séances. Je vous propose des activations courtes, de quelques minutes seulement, que vous pouvez réaliser le matin au réveil, pendant une pause au travail, ou le soir avant de dormir. Ces petits “défis sophro” vous aident à maintenir les bienfaits des séances et à ancrer la pratique dans votre routine. Plus vous pratiquez, plus vous ressentez les effets positifs sur votre mental, vos émotions, votre corps. Progressivement, les trois s’alignent du mieux possible pour vous.