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Séances de sophrologie en groupe pour adultes

Vivez l'expérience collective de la sophrologie à Marseille

La pratique de la sophrologie en groupe offre une dynamique unique que vous ne trouverez pas en séance individuelle. Partager un moment de détente avec d’autres participants crée une énergie collective qui amplifie les bienfaits de chaque activation. Que vous soyez étudiant en période d’examens ou adulte en quête d’équilibre, les séances collectives de sophrologie vous permettent de découvrir cette méthode de relaxation dans un cadre bienveillant et accessible. Florence Salat, sophrologue à Marseille, se déplace dans toute la ville pour proposer des ateliers de sophrologie adaptés à vos besoins.
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Pourquoi choisir la sophrologie en groupe ?

La force du collectif
Pratiquer la sophrologie en groupe, c’est bénéficier de l’énergie positive du collectif. Chaque participant apporte sa propre présence, créant une atmosphère d’écoute, de bienveillance et de convivialité. Cette dynamique de groupe vous aide à vous sentir moins seul face à vos difficultés. Vous réalisez que d’autres vivent des émotions similaires, ressentent le même stress et/ou les mêmes tensions corporelles. Ce sentiment d’appartenance renforce votre confiance : seul.e on va plus vite; ensemble, on va plus loin.

Si vous n’avez jamais fait de séance de sophrologie, le groupe est un excellent moyen de découvrir cette médecine douce. Le cadre collectif permet de se sentir moins exposé qu’en séance individuelle. Vous pouvez observer, écouter, ressentir à votre rythme. Pas de pression, pas de demande particulière : vous êtes libre de vivre l’expérience comme vous le souhaitez. La sophrologue guide l’ensemble du groupe avec des activations simples que chacun peut adapter à son propre corps et à ses besoins.

Le tarif découverte est à 20 euros. Les séances de groupe offrent un excellent rapport qualité-prix pour tous ceux qui souhaitent développer une pratique régulière de la sophrologie sans engager un budget important. C’est une solution idéale pour les étudiants ou pour toute personne qui veut pratiquer la sophrologie comme une hygiène de vie: inscrire un temps pour soi dans son emploi du temps toutes les semaines sur du long terme.

  • Où se déroulent les séances collectives ?
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Au cabinet de sophrologie à Marseille

Florence vous accueille dans son cabinet à Marseille pour des séances collectives de sophrologie régulières:

  • Tous les lundis à 9h
  • 5 places disponibles maximum pour conserver un coté “cosy” et la qualité des échanges
  • Sonner à Cabinet Nami et monter l’escalier du fond derrière la porte en verre.

Séance découverte

20€

Carte de 5 séances

95€

Carte de 10 séances

180€

Dans cet espace dédié, vous bénéficiez d’un environnement calme et sécurisant, clair et lumineux, pensé pour favoriser la détente et la concentration. Chaque atelier de sophrologie se déroule dans une ambiance chaleureuse où vous pouvez vous sentir à l’aise dès la première rencontre.

A la plage de la Pointe rouge, 13008

  • Les dimanches matins, au rythme du lever du soleil, façon “Miracle Morning”.
  • 5 places pour conserver un côté cosy et la qualité des échanges.

Séance découverte

20€

Carte de 5 séances

95€

Carte de 10 séances

180€

Les horaires varient entre 7h30 l’été et 8h30 l’hiver pour bénéficier de tous les bienfaits de la lumière matinale sur l’organisme et notamment sur le rythme veille/sommeil. Cette séance de sophrologie en plein air dans un cadre naturel magnifique décuple les sensations corporelles et les bienfaits d’une séance de sophrologie qui se poursuit souvent, pour les participant.e.s qui le souhaitent et le peuvent par un café en bord de plage. Une façon de donner une autre tonalité à son jour de repos tout en douceur le tout dans une ambiance bienveillante, conviviale et chaleureuse !

Chez Maison R : programme VIZEN
« Vous libérer de l’anxiété »

  • 11 bd Montricher, 13004 Marseille. En face du Palais Longchamp.
  • Réunion d’information les 6 et 13 janvier 2026 à 12h30
  • 5 personnes maximum

Vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations :
•⁠ ⁠peur de l’échec ou de ne pas être à la hauteur
•⁠ ⁠difficulté à prendre la parole ou à vous affirmer
•⁠ ⁠impression de tout porter, tout le temps
•⁠ ⁠mental en alerte permanente, même quand tout va “bien”
VIZEN est un accompagnement en petit groupe pour apaiser durablement l’anxiété et retrouver plus de stabilité intérieure.
Pendant 10 séances de sophrologie, vous apprenez à :
•⁠ ⁠vous ancrer dans le moment présent.
•⁠ ⁠calmer le mental et sortir des scénarios anxieux.
•⁠ ⁠transformer votre petite voix intérieure en votre meilleure alliée.
•⁠ ⁠disposer d’outils concrets pour faire face aux situations stressantes du quotidien.
Accompagnement en groupe limité à 5 personnes, pour un cadre contenant, confidentiel et soutenant, qui permet d’avancer en profondeur ensemble.

Réunion d’information gratuite, sur inscription, réservée aux personnes intéressées par l’accompagnement : présentation du programme VIZEN, questions-réponses et pratique découverte.
Ce programme n’est pas une « solution miracle », mais un accompagnement structuré pour celles et ceux qui veulent vraiment reprendre la main sur leur anxiété.

Au parc Pastré façon « Sophro-balade »

  • Parc Pastré les dimanches après-midis
  • 5 places pour conserver un côté cosy et la qualité des échanges

Les horaires varient entre 14h l’hiver et 18h l’été pour bénéficier de l’heure la plus confortable au fil des saisons. Cette séance de sophrologie en plein air alliée à une balade dans un cadre naturel magnifique à l’orée du parc Pastré dans un endroit loin du passage décuple les sensations corporelles et les bienfaits d’une séance de sophrologie. Le stress est puissamment abaisser pour un dimanche ressourçant le tout dans une ambiance chaleureuse et conviviale.

Comment se déroule une séance de sophrologie en groupe ?

L'accueil et le temps d'échange

Chaque séance de sophrologie collective commence par un moment d’accueil. La sophrologue prend le temps de cerner les besoins du groupe au plus près avant d’annoncer le thème de la séance et d’expliquer son déroulé. C’est aussi l’occasion pour chaque participant de se présenter si c’est une première rencontre, ou simplement de partager comment il se sent. Ce temps d’échange crée une atmosphère de confiance essentielle pour la pratique en groupe.

Le cœur de la séance est consacré à la pratique. Florence guide le groupe à travers les trois piliers de la sophrologie : des respirations pour calmer le mental, des mouvements de relaxation dynamique pour relâcher les tensions du corps, des visualisations positives le tout guidé par sa voix. Chaque participant suit à son propre rythme, dans le respect de ses sensations, de ses possibilités de l’instant. Les propositions sont toujours simples, accessibles et adaptables, même si vous n’avez jamais pratiqué.

Durée d’une séance: une heure dont 30 mn dédiées à la pratique proprement dite.

À la fin de la pratique, un temps est offert pour permettre à ceux et celles qui le souhaitent de mettre par écrit puis d’exprimer ce qu’ils ont vécu pendant la séance. Le groupe écoute et Florence reformule celui.celle qui partage selon les principes de la communication non violente. Chacun.e s’engage à préserver la confidentialité des échanges. Partager ses ressentis avec le groupe enrichit l’expérience de chacun.e. Vous découvrez que certains ont ressenti les mêmes sensations que vous, que d’autres ont vécu quelque chose de différent. Cette diversité fait toute la richesse de la sophrologie en groupe et montre à quel point la elle permet l’appropriation par chacun.e des propositions de la sophrologue. Florence clôt ensuite les partages pour poursuivre avec la phase d’application dans le quotidien ou comment chacun.e se verrait transposer les respirations, les mouvements, les visualisations vécus en séance dans sa vie de tous les jours entre deux séances.

Séances de groupe pour les adultes

Gérer le stress professionnel

Le monde du travail génère son lot de tensions : deadlines, réunions, charge mentale, pression des résultats. La sophrologie offre une méthode efficace et concrète pour développer votre capacité à faire face au stress du quotidien. Les séances de groupe créent un espace où vous pouvez relâcher la pression, partager avec d’autres personnes qui vivent des situations similaires, et apprendre des techniques que vous utiliserez ensuite dans votre vie professionnelle.

Retrouver un équilibre personnel

Au-delà du travail, la pratique en groupe vous aide à retrouver un équilibre global. Prendre soin de son bien-être mental et corporel est essentiel pour vivre sereinement. Les séances collectives vous permettent de vous reconnecter à votre corps, d’identifier vos émotions, de mieux les accueillir, et de développer une relation plus positive avec vous-même. Le groupe devient un lieu de rencontre où chacun peut sentir qu’il.elle n’est pas seul.e dans sa quête de mieux-être.

Des thématiques adaptées à vos besoins

Florence propose des séances thématiques en fonction des besoins exprimés par les participants. Cette approche permet d’aborder des objectifs précis tout en bénéficiant de la richesse de la pratique de la sophrologie en groupe. Les thématiques sont variées: apprendre à gérer le stress, s’ouvrir à sa respiration, s’offrir un temps de pause par exemple. Elle organise des ateliers spécifiques sur 10 à 12 séances pour la préparation aux examens et aux concours avec Prépazen spécifiquement ciblé sur la gestion du stress, la concentration et la mémorisation. Elle met en place des ateliers parents/adolescents pour favoriser le lien intergénérationnel autour de la capacité d’écoute, du corps, de la présence à soi et aux autres par exemple. Elle réserve aussi des créneaux spéciaux, dédiés aux mamans: dans un cadre bienveillant, elle leur permet de vivre à la fois un temps pour elles, celui de la pratique pour souffler, récupérer et un temps de partage où elles prennent conscience que non, décidément, elles ne sont pas seules à vivre toutes les joies, les remises en cause, les doutes, les questionnements qui vont de pair avec la maternité.

L'importance de la régularité

La sophrologie, qu’elle soit pratiquée en groupe ou en individuel, demande de la régularité pour être pleinement efficace. Participer à des séances collectives de manière régulière vous permet d’ancrer les activations dans votre quotidien. Plus vous pratiquez, plus vous développez votre capacité à ressentir vos sensations, à accueillir vos émotions, à identifier vos tensions, et à utiliser les techniques de relaxation dans votre vie de tous les jours. Le groupe vous aide à maintenir cette régularité : l’engagement collectif et le plaisir de retrouver les autres participant.es sont autant de motivations pour continuer votre entraînement.

Informations pratiques

Pour garantir une qualité d’écoute et d’accompagnement, les groupes sont limités en nombre de participants. Cette limite permet à la sophrologue de rester attentive à chacun.e tout en préservant la dynamique collective.

Ils ont retrouvé confiance et sérénité grâce à la sophrologie

Florence Salat, sophrologue place picture
Florence Salat, sophrologue
5.0
Basé sur 19 avis
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Marie Claude Couture profile pictureMarie Claude Couture
17:05 15 Dec 25
je ne connaissais absolument pas la sophrologie
je l'ai donc découverte avec Florence
son accueil, son écoute, sa disponibilité, son sourire, sa douceur, sont parties intégrantes des séances,
comme elle le dit, c'est un moment pour nous, rien qu'à nous
hors des tracas du quotidien
l'évasion s'offre à nous
la détente revient tout doucement
et nous permet de récupérer.
merci Florence
dommage, la séance est trop courte
Marie-Claude
Charlie LOUISE BARUT profile pictureCharlie LOUISE BARUT
18:09 11 Dec 25
J’ai assisté à dix séances de sophrologie avec Florence durant mon premier semestre de PASS (première année de médecine). Cette année est extrêmement exigeante, mais les séances hebdomadaires avec Florence m’ont permis de tenir jusqu’au bout. Même si nous étions plusieurs, elle a toujours su adapter ses séances à nos besoins. Elle m’a appris à mieux me concentrer, à ne pas laisser le découragement m’envahir, tout en m’offrant un vrai temps de repos qui me permettait de me sentir reposée et efficace ensuite. Je vous la recommande vivement
emma courvoisier profile pictureemma courvoisier
12:36 08 Dec 25
Merci pour votre douceur et cet accompagnement. Les exercices m'aident au quotidien! 🌸
Mathieu profile pictureMathieu
12:39 05 Dec 25
J’ai découvert la sophrologie avec Florence durant mon premier semestre de PASS, je ne pensais pas que la sophrologie est un effet aussi bénéfique sur moi. J’ai progressé sur ma gestion du stress, ma concentration, ma perception de l’échec et j’en passe. Je remercie encore Florence pour son travail et je vous encourage vivement à découvrir la sophrologie avec Florence.
molume M profile picturemolume M
17:00 04 Dec 25
Tout simplement super ! Je suis en première année de médecine et ces séances de sophrologie menées par Florence m’ont beaucoup aidées. Florence est très douce, empathique et ciblé très bien nos besoins. Je recommande !
Fred Dravet profile pictureFred Dravet
20:53 03 Nov 25
Suite à la recommandation d’un proche, j’ai consulté Florence car je me sentais très stressé : en hyper vigilance, je sursautais au moindre bruit, je m’énervais pour un rien et mon entourage, même mes amis, m’exaspérait. Ma 1ere séance de sophrologie ne fut pas facile mais j’ai persévéré et j’ai bien fait. J’ai découvert que j’étais capable de m’apaiser, d’accueillir l’inconfort et quelle ne fut pas ma surprise quand au fil des séances je me suis rendu compte que mes acouphènes diminuaient jusqu’à disparaître. Un grand 🙏 à Florence, une super sophrologue
Celine Perilli profile pictureCeline Perilli
15:34 03 Nov 25
J’ai fait appel à la sophrologie avec Florence pour surmonter ma phobie de l’avion. Au départ j’y allais toutes les semaines puis on a espacé au fur et à mesure. J’ai pu me familiariser avec ma peur progressivement et surtout apprendre à m’ancrer dans l’instant au lieu de toujours envisager le pire, à me détendre suffisamment pour finalement réussir à prendre l’avion: un exploit ! J’avais trouvé et pu expérimenter en séance la technique qui me convenait !
Florence est une sophrologue très à l'écoute et grâce à elle je peux maintenant voyager !
CARINE PIERRACINI profile pictureCARINE PIERRACINI
15:33 04 Oct 25
J’ai suivi l’accompagnement individuel VIZEN en 10 séances de sophrologie notamment parce que je rencontrais des problèmes de sommeil : mon cerveau ne se mettait pas en “off” , je n’arrivais pas à m’endormir et j’étais épuisée. Quatre mois et demi plus tard, je suis capable de m’offrir de courtes pauses dans la journée quand le besoin se fait sentir et surtout je ne galère plus pour m’endormir. Florence est une super sophrologue: elle a adapté chaque séance au plus près de mes besoins et j’ai vu mon évolution. Je recommande +++

Contactez Florence pour vos séances de groupe

Vous souhaitez organiser des séances de sophrologie en groupe dans votre établissement, votre entreprise ou votre structure à Marseille ? Florence se déplace pour proposer des ateliers adaptés à votre public. N’hésitez pas à la contacter pour échanger sur votre projet et créer ensemble un programme qui répond à vos besoins spécifiques. La sophrologie collective est un formidable outil pour favoriser le bien-être et créer du lien au sein d’un groupe.

Contactez Florence

FAQ - Questions fréquentes sur la sophrologie de groupe

Une séance de sophrologie collective suit un déroulé en trois temps. D’abord, un moment d’accueil et d’échange où la sophrologue présente les objectifs de la séance et où chaque participant peut exprimer son état d^être du jour. Ensuite, le temps de pratique avec un enchaînement d’activations : des respiration, des mouvements de relaxation dynamique et des visualisations guidées. Enfin, un nouveau temps d’échange permet à ceux qui le souhaitent de partager leurs ressentis. Chaque participant pratique à son rythme, dans le respect de son corps et de ses sensations. Le sophrologue guide l’ensemble du groupe avec bienveillance et adapte les exercices si besoin.

Pratiquer la sophrologie en groupe présente de nombreux avantages. La dynamique collective crée une énergie positive qui amplifie les bienfaits de la pratique. Vous vous sentez soutenu par les autres participants, ce qui facilite le lâcher-prise. Le groupe offre aussi un cadre rassurant pour découvrir la méthode sans se sentir exposé. C’est l’occasion de partager des expériences avec des personnes qui vivent des situations similaires, de développer un sentiment d’appartenance et de confiance. Enfin, les séances collectives sont plus accessibles financièrement, ce qui permet de pratiquer régulièrement et d’ancrer la pratique de la sophrologie dans votre quotidien.

La sophrologie apporte des outils concrets pour mieux vivre votre quotidien. Sur le plan physique, elle vous aide à relâcher les tensions corporelles, à améliorer votre sommeil et à retrouver de l’énergie. Sur le plan mental, elle développe votre capacité à gérer le stress et l’anxiété, à renforcer votre confiance en vous et à mieux vivre vos émotions. La méthode repose sur des respirations, des mouvements de relaxation dynamique et de visualisations positives qui vous reconnectent à votre corps et à vos sensations. Avec une pratique régulière, vous apprenez à mieux identifier vos besoins, poser vos limites, créer des moments de pause dans votre journée et aborder les défis du quotidien avec plus de sérénité.

Pour débuter en sophrologie, rien de plus simple : contactez Florence par téléphone pour vous inscrire à une séance de groupe ou pour poser vos questions. Vous n’avez besoin d’aucune expérience préalable, la pratique est accessible à tous.tes. Si vous hésitez entre séance de groupe et séance individuelle, Florence pourra vous orienter selon vos besoins et vos objectifs. Les séances collectives sont idéales pour découvrir la méthode dans une ambiance conviviale. Vous pouvez aussi commencer par un atelier thématique qui correspond à votre besoin du moment. L’essentiel est de vous lancer : la sophrologie se vit, elle se découvre par l’expérience.